1. Filezilla downloaden und installieren und starten.
http://www.filezilla.de/download.htm
Nach dem Start sollte es in etwa so aussehen.

2. Im Menu auf Datei - Servermanager. Dort auf neuer Server und dem Server einen Namen geben.
Folgende Felder wie im Screenshot ausfüllen.
Server: chii.selfhost.eu
Port 21
Verschlüsselung: Explizites FTP über SSL anfordern.
Verbindungsart: Normal
Benutzername und Passwort wie ihr bekommen habt.

4. Optimierung (nicht zwingend erforderlich aber sinnvoll, Gründe siehe unter dem Screenshot)
Bearbeiten - Einstellungen - Übertragungen
Gleichzeitige Übertragungen 10
Gleichzeitige Downloads 1
Gleichzeitige Uploads 1

Gründe für den letzten Step.
In den Standardeinstellungen läd Filezilla mehrere Dateien parallel herunter. Da der begrenzende Faktor aber in meinem Fall der Upload ist, führt das dazu, dass zwar 2 Files parallel, aber mit jeweils mit der halben Bandbreite heruntergeladen werden.
Das führt aber dazu dass es länger dauert bis das erste File fertig ist, wie wenn Filezilla nacheinander jeweils ein File gleichzeitig herunter laden würde.
Mit diesen Einstellungen stehen die restlichen Files unten in der Übertragungsliste und werden ein File nach dem anderen abgearbeitet.

Anmerkung:
Dummerweise gelten diese Einstellungen auch, wenn man von mehreren Servern gleichzeitig herunterladen will. Hier würde ein paralleles herunterladen Sinn machen.
(Gleichzeitig von chii.selfhost.eu und z.B. von Debian.org herunterladen)
Leider kann man in den serverspezifischen Einstellungen (die Einstellungen für chii.selfhost.eu wie sie oben konfiguriert wurde) nur die gleichzeitigen Übertragungen begrenzen (und nicht wie in den globalen Filezilla Settings hier zu sehen, zusätzlich "gleichzeitige Downloads").
Da die Verbindung zum Browsen (rumsuchen auf dem Server und Files in die Downloadliste aufnehmen) auf dem FTP zu dem gleichzeitigen Verbindungen zählt und diese parallel zum Download von Files auch sinnvoll ist, müßte man hier 2 eintragen, was allerdings öfters dazu führt das dann 2 Downloads parallel stattfinden und das Browsen eben wieder nicht möglich ist.
Wenn ihr Filezilla sowieso nur mit chii.selfthost.eu nutzt ist dieser Nachteil allerdings egal.